Сон важнее косметики: мнение врача о секретах молодости и красоты

Международный день сна, отмечаемый ежегодно 13 марта, служит важным напоминанием о критической роли полноценного отдыха для поддержания здоровья человека. Доктор медицинских наук, врач-дерматовенеролог Ирина Кондрахина подчеркивает, как хроническая нехватка сна незаметно лишает нас молодости и красоты.

По ее словам, постоянный недостаток сна ведет к повышению уровня кортизола — гормона стресса, который провоцирует воспалительные процессы и замедляет выработку коллагена. Это пагубно сказывается на состоянии кожи: она становится сухой, теряет упругость, на ней появляются преждевременные признаки старения. Более того, некачественный сон нарушает естественное обновление клеток кожи и структуру волосяных фолликулов, что приводит к усиленному выпадению волос и ухудшению их общего состояния.

Для сохранения молодости и красоты доктор Кондрахина советует придерживаться нескольких правил: спать не менее 7–9 часов каждую ночь, строго соблюдать режим сна и бодрствования, отказаться от использования электронных гаджетов перед сном и обеспечить полную темноту в спальне для оптимального ночного восстановления организма.

«Никакой, даже самый дорогой, крем не способен компенсировать хронический дефицит сна. Сон — это естественная «процедура омоложения», оказывающая влияние на плотность кожи, ее оттенок и качество волос», — заключает Ирина Кондрахина.